[前言]會想統整成表格，是因為到處爬文之後，發現各種營養品加起來，其營養標示有可能超過你一天所需，以下讓大家參考參考~(後期若有食用其他營養品會再發文~)
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品名 |
GNC葉酸 |
善存-新寶納多 |
WEIDER威德檸檬酸鈣粉* |
惠氏-DHA藻油 |
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價錢 |
$234(請有會員的朋友幫忙買的)。 1罐100錠,孕前到懷孕3個多月剛好吃了2罐。 |
$1,299 COSTCO購入。 1罐250錠，吃到生完都沒問題~ |
$899 COSTCO購入。 一盒90小包，一天2-3包，約吃一個多月。 |
$1,680 YAHOO購入。 1罐60錠，可吃兩個月。 |
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使用時間 |
備孕期1顆/天(孕前3個月)； 懷孕前3個月2顆/天。 |
我是大約懷孕3個月過後，比較不會孕吐的時候開始吃，每天早餐後一小時攝取。 |
懷孕4個月左右開始補充，剛開始很消極的一天吃一包，直到我腰痛到不行的時候一天吃三包(中餐,晚餐飯後,以及睡前)**。 |
懷孕14週左右(約孕期4個月)，包裝建議每天隨餐食用，但我是每天早上早餐前吃一顆。 |
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功效 |
幫助胎兒正常發育。 |
現今社會很多外食族，可補充各種不足的營養。 |
懷孕過程中寶寶骨骼成長需要大量的鈣，媽媽本身也會缺鈣，有些孕媽咪腳抽筋或者腰痛也有可能是鈣攝取不足的關係唷。 |
幫助寶寶學習發展，有也一說是讓孕媽咪不要變笨!?能透過胎盤將營養傳遞給寶寶，預先幫寶寶儲存營養。
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建議攝取 |
一天不超過800微克。早晚各一顆400微克（比較容易吸收） |
一日一錠。 |
孕早期一天800毫克；孕中期一天1000毫克；孕晚期一天1200毫克。 |
一日一顆 |
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營養標示 |
一顆400微克。 |
各種維生素及礦物質。 (詳圖一) |
主要含鈣315毫克。
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DHA-200毫克。
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(詳圖二)
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產品圖片 |
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*檸檬酸鈣，是所有鈣中吸收率排名數一數二的，而且是粉狀，也比較好吞嚥，唯一缺點是他非常酸~所以怕酸的孕媽咪就不要選這款拉~
**補充：我對鈣的補充特別有心得，是因為在懷孕3個月左右腰非常痛，每天早上下床都很緩慢，在辦公室坐久了突然要起身會覺得腰沒辦法挺直，這時我才對鈣有認識，剛開始很草率的吃，一天頂多吃1~2包，忘記就算了，加上使用月亮枕之後雖然腰痛情形有改善一點點，但還是會痛，直到我一天開始認真吃三包，說真的，一覺起來我的腰痛完全飛走!!!過了一陣子又爬文發現孕中期其實一天1000毫克就夠了，我的綜合維他命其實已經有250毫克的鈣了，再加上3包鈣粉(315*3=945毫克)的話，已經近乎1200毫克了，故我又開始減量至一天2包(250+315*2=880毫克)剩下的鈣只能從其他食物補充囉~
(圖一)
(圖二)
(圖三)
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額外推薦-月亮枕(Hugsie) 價錢$1,580 YAHOO購入 |
H牌的月亮枕，布面很柔軟，內裡也是不會隨著時間變形的材質，我和老公都很愛用，(1)睡覺的時候可以用腳夾著，減緩腰痛；(2)平時閱讀或者划手機也可以墊在手肘的地方；(3)看電視的時候可以當作腰靠枕，讓孕媽咪腰不會有騰空壓力的感覺；(4)哺乳的話也可以拿來支撐寶寶的重量(但這部分我還沒使用到^_^) →圖被我拍醜了，本人長的很像鯨魚,香蕉之類的~ |
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以上係個人經驗，可多汲取多方意見攝取或者醫師建議^_^
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